Антипова, М. По ту сторону рекордов: как школьная физкультура воспитывает характер победителя / Мария Антипова, Андрей Безлепкин // Здоровый образ жизни. — 2026. — № 7. — С. 35—38.
Как установить национальный рекорд, который кажется недосягаемым?
Наша сегодняшняя героиня, выпускница гимназии № 3 г. Могилёва, Мария Антипова уверена: дело не в природном таланте, а в умении каждый день выходить за свои пределы и держать слово, данное команде. Вместе со своим учителем Андреем Викторовичем Безлепкиным она рассказала нам о том, почему физкультура — самый честный предмет в школе, как победить страх ошибок и почему настоящая команда способна превратить бронзу в золото.
НАША СПРАВКА
Мария АНТИПОВА
Главные достижения и награды:
• Трёхкратная победительница заключительного этапа республиканской олимпиады (из них дважды — абсолютная победительница, 2024-2026 гг.).
• Четырёхкратная победительница III (областного) этапа олимпиады в абсолютном зачёте.
• Стипендиат специального фонда Президента Республики Беларусь.
• Награждена специальным дипломом председателя облисполкома.
Рекорды:
• Рекордсменка Республики Беларусь: упражнение «поднимание туловища»—82 раза, теоретический тур — 57,5 балла.
• Рекордсменка области: челночный бег — 8,08 с
• Рекордсменка города: прыжок в длину с места — 254 см.
Международные и республиканские турниры:
• Международные соревнования по нормам ГТО (МДЦ «Артек», 2025 г.) — четыре золотые медали. Победительница международного конкурса «Люди Артека».
• Международные соревнования по полиатлону (бег 60 м, 2025 г).
• Республиканский интеллектуально-образовательный турнир «Вытокі. Квіз».
• Республиканские соревнования по многоборью «Здоровье» (2025 п).
• «Рождественский школьный кубок» БРСМ (2025 г).
Победительница и призёр городских соревнований по кроссу, плаванию и футболу. Обладательница серебряного значка ГТО.
— Мария, когда школьный урок перестал быть просто пунктом в расписании и превратился в дело жизни?
М. Антипова. Я полюбила физическую культуру ещё в начальной школе. С первого класса меня привлекала свобода движений: я ждала каждый урок и втайне мечтала, чтобы в расписании была только физкультура. Но не было одного конкретного момента, когда я вдруг поняла: это дело моей жизни.
Осознание росло постепенно — через трудности, преодоление препятствий (и душевных, и физических), через друзей, которых без спорта я бы, наверное, никогда не обрела. Для меня физическая культура стала культурой жизни.
А олимпиада по этому предмету — отдельный шестилетний этап, который навсегда изменил моё отношение: физкультура перестала быть игрой и превратилась в Путь. Именно он заложил основы моей личности, характера и будущего, научил любить своё дело и делать всё возможное, чтобы достичь максимума.
— Андрей Викторович, будучи опытным методистом, как вы понимаете, что ваши педагогические приёмы действительно работают?
А. В. Безлепкин. Педагогика — это не монолог. Это диалог. И лучший способ проверить, правильны ли твои методы, — спросить у того, кто достиг вершины. Физкультура — это про ум, характер и сердце.
Наблюдая за Марией, я с гордостью могу сказать: выполняя цель учебного предмета и формируя физическую культуру личности каждого учащегося, мы максимально приблизились к идеалу физически совершенного человека.
— Мария, со стороны ваш путь выглядит как череда блестящих побед. Но были ли на этом маршруте моменты отчаяния? Что помогало двигаться дальше?
М. Антипова. Да, такое бывало. Сказать, что я плакала, — значит не сказать ничего. К своим «проигрышам» я отношу не только соревнования и низкие места, но и моменты, когда я давала слабину на тренировке из-за усталости, некачественно выполняла или не доделывала упражнение, ошибалась в теории или практике, пропускала занятия. Для многих такие мелочи покажутся совершенно мизерными, но для меня они были знаками: каждое подобное решение снижало моё будущее максимальное время на 0,1 секунды, а после нескольких случаев — уже на 0,3. Соответствовать этому уровню удавалось не всегда, порой было очень тяжело. Но благодаря нескончаемой поддержке моего наставника и нашего коллектива весь груз будто смывало водой, протаптывать путь становилось гораздо легче.
Особенно помогли мне слова Андрея Викторовича: «Ты пропустила тренировку, а твой соперник — нет». Они заставили по-настоящему понять серьёзность каждого занятия. Я осознала, что маленькие проигрыши могут сильно повлиять на результат и свести на нет плоды постоянной кропотливой работы и вклада в каждое движение. Именно это понимание и двигало меня дальше: успех требует жертв. Мне приходилось пропускать уроки и даже семейные праздники.
Стремление к победе дисциплинирует и заставляет мозг работать иначе: ты учишься быстро переключаться, запоминать большие объёмы теории, принимать решения на ходу и рационально распределять время между отдыхом и подготовкой. Олимпиада для меня — путеводитель, который учит выходить за привычные пределы, преодолевать страх и становиться лучшей версией себя.
— Андрей Викторович, как вам удаётся совмещать теорию и практику?
А. В. Безлепкин. Мои коллеги часто спрашивают: «Как ты заставляешь олимпиадников учить теорию?» Я всегда отвечаю: не заставляю, а увлекаю — через межпредметные связи, ролевые сюжеты, интересные истории.
Я никогда не разделял теорию и практику стеной. Теория для меня — это не сухая зубрёжка, а скелет, на который наращиваются мышцы практики. А ролевые игры — вообще наше всё. Когда ребёнок не просто сдаёт бег, а «спасает условного пострадавшего», попутно объясняя, как работают его мышцы, — вот тут и рождается настоящая интеграция. Моя задача — сделать так, чтобы голова не отключалась, когда работает тело.
— Мария, 57,5 балла за теорию — действительно впечатляющий результат. В чём ваш секрет запоминания?
М. Антипова. Здесь главное не заучивание, а атмосфера. Андрей Викторович создал такую тёплую и дружескую среду, что даже самые сложные вещи становились понятными. Мы не просто зубрили — мы жили этим. Глядя на то, как другие ребята свободно разбираются в предмете, я и сама стремилась к такой же глубине понимания.
Конечно, успех в теории — а это и мой рекорд — определил не только приятный коллектив, но и искренний интерес к предмету. Помню наши первые занятия: они были направлены на знакомство с картой мира и столицами Олимпийских игр. Сначала было сложно — я тогда впервые в жизни увидела карту мира! Но со временем, научившись по ней ориентироваться, я стала легче запоминать годы и места проведения Олимпиад.
Потом Андрей Викторович начал рассказывать об исторических фактах: причинах отмены Игр или бойкотах стран. Ассоциации помогали выстраивать логические цепочки. Мы даже много играли (например, в «Крокодила»), совмещая развлечение с терминами и определениями. В такой обстановке знания запоминаются сами собой.
— В зале у Андрея Викторовича занимается много сильных ребят. Есть ли в вашей команде место соперничеству, когда каждый стремится быть первым?
М. Антипова. Соперничества между нами нет. Вместо него есть желание не уступать друг другу и вместе стремиться к самосовершенствованию. Для нас очень важно поддерживать друг друга, зная, что тренер смотрит на всех нас с гордостью. Наш коллектив менялся, но нас всегда объединяет общая цель — расти вместе и добиваться высших результатов.
Мы прошли через огромные нагрузки, падали и вставали — и всё это вместе. Когда мы рядом, нам по силам любая работа, будь она в десять раз сложнее обычной. Это только укрепляет нашу связь. Мне нравится, что в коллективе можно быть собой, веселиться, шутить и не бояться осуждения. Мы такие разные, но вместе создаём особый настрой, который помогает идти вперёд рука об руку.
— Олимпиада со стороны кажется клубом для «избранных». Что бы вы посоветовали тем, кто боится сделать первый шаг?
А. В. Безлепкин. Не бойтесь начинать. Олимпиада — это не про талант с рождения, а про умение выходить за свои пределы, не сдаваться и идти до конца ради победы. Помните: пропустил тренировку — значит, твой соперник её не пропустил. Но если делать хотя бы маленький шаг каждый день, то результат обязательно придёт. Самое сложное — это начать. Если ваше сердце пылает, просто делайте!
М. Антипова. Когда я сомневаюсь, моё это или нет, я вспоминаю фразу «Делай что должен, и будь что будет». А чтобы не бросить из-за неуверенности, найдите единомышленников, которые тоже жаждут побед. В хорошей команде можно быть собой, ошибаться и всё равно расти. Найдите таких людей — и бронза станет золотом.
— Мария, ваш рекорд в челночном беге — фантастические 8,08 секунды. Сколько раз пришлось ошибиться, прежде чем эта дисциплина покорилась вам?
М. Антипова. Поймать ритм было не так-то просто: на это потребовалось несколько лет, а также бесчисленное множество попыток «пролететь» разворот. Не сосчитать, сколько раз я падала или полностью проваливала попытку, но всё это было необходимо для заветных 8,08!
В челноке критически важен контроль над телом. Он сочетает в себе элементы, требующие высокой координации движений. Если ты имеешь дистанционную скорость как у Усэйна Болта, совершенно не факт, что ты выиграешь республику. Чтобы пробежать на рекорд, нужно ювелирно совместить и скорость, и координацию, поэтому даже чистые спринтеры не всегда могут пробежать челнок быстрее тех, у кого контроль над телом чуть выше. Этим он и прекрасен!
— 82 подъёма туловища за минуту — это рекорд страны. Но за каждым рекордом скрывается рутина. Расскажите честно: всегда ли хотелось выполнять всё, что предлагал тренер?
М. Антипова. Раньше мне могло не нравиться огромное количество упражнений, но только потому, что они давались тяжело. Из-за неопытности и нехватки сил у меня многое просто не получалось, отчего пропадало желание работать качественно. Мне хотелось всего и сразу!
Но в какой-то момент Андрей Викторович сказал, что упражнение нужно выполнить не 20-40 раз, а десятки тысяч; что именно в отношении к качеству и подходу кроется вся суть, которая напрямую влияет на физическое развитие. С того момента я дала себе слово, что больше никогда не пренебрегу техникой. Что касается сегодняшнего дня, то мне может не понравиться разве что монотонная работа на протяжении недели. Но наш наставник всегда старается чередовать нагрузку, поэтому сейчас в тренировочном процессе мне нравится всё!
— Олимпиада по физкультуре уникальна: сначала предлагаются тесты теоретического тура, а затем — практика в зале. Как не потерять настрой на спорт, если понимаешь, что в теории где-то совершил ошибку?
М. Антипова. Когда понимаешь, что ответила на вопросы не так, как хотелось бы, самое главное — не пасть духом. Теория — это ведь не финал, впереди ещё два тура и множество видов. Выступление в них напрямую зависит от того, как ты соберёшься. Я знаю немало ребят, которые принимают ещё точно неизвестное поражение в теории слишком близко к сердцу, сдаются и из-за этого проигрывают на спортивных площадках.
А. В. Безлепкин. Я всегда учу своих воспитанников: проигрыш в одном туре не равен поражению во всей олимпиаде. Нужно уметь на время забыть о прошлых неудачах. Следующий этап — это уже совсем другая история, которую надо пройти максимально хорошо, насколько это возможно. Благодаря этому правилу мы давно вычеркнули из своего словаря слово «сдаться».
— Двукратное абсолютное первенство требует колоссальной отдачи. Как выглядит ваша система восстановления? Что спасает от перетренированности?
М. Антипова. Сон, питание и банные процедуры -мои лучшие помощники в восстановлении сил. Это важнейшие, неотъемлемые части тренировочного процесса, без которых тело отдыхает гораздо медленнее. Но всё это восстанавливает только физическую составляющую.
А если говорить о психологической… Ничто меня так не спасало, как присутствие людей рядом — нашего коллектива. Баня, сон и питание с этим и рядом не стоят! То, что мы вместе тренируемся, соревнуемся и преодолеваем препятствия, — это как дышать полной грудью, вдыхать свежий воздух. Ты просто понимаешь, что не один. Благодаря команде все тяготы и трудности компенсируются в стократном размере, всё даётся легко и с радостью. Вы разделяете моменты счастья и тяжесть нагрузок вместе — нет ничего лучше, чем идти рука об руку к одной цели. Если меня спросят, что больше всего помогло мне достичь этих вершин, я с удовольствием скажу: это люди.
— Мария, наставник называет вас физически совершенным человеком. Вы согласны с такой оценкой?
М. Антипова. Это большая честь, но я не считаю себя совершенной. Скорее — очень благодарной. Совершенство для меня кроется не в цифрах рекордов, а в способности каждый день приходить и делать то, что обещал себе и команде. Я всё ещё учусь: падаю, встаю. Если во мне и есть что-то близкое к совершенству, то это доверие к учителю и любовь к тому, чем мы занимаемся. А это уж точно не только моя заслуга.
—Андрей Викторович, каково это — понимать, что ученик безоговорочно вам доверяет? Эго помогает в работе или, наоборот, удваивает груз ответственности?
А. В. Безлепкин. И то, и другое. Помогает, потому что исчезает барьер недоверия. Мы работаем как единый механизм, без внутреннего сопротивления. Я могу давать нагрузку на грани, и Мария идёт в неё, зная, что я не попрошу лишнего. Но груз ответственности… да, он колоссальный. Когда в тебя верят безоговорочно — это не аванс, это кредит доверия под огромные проценты успеха. Ты боишься не столько проиграть, сколько предать это доверие неверным шагом, поэтому я, возможно, требую с себя даже строже, чем с учеников.
— Мария, как вы думаете, почему именно физкультура воспитала в вас характер победителя? И что бы вы посоветовали тем, кто пока не нашёл «свой» предмет?
М. Антипова. Потому что физкультура — честная. Она не про милость и не про везение. Она про действие: сделал — получил, не сделал — результат не пришёл. И это видно сразу. Другие предметы тоже учат думать, но физкультура первой показала мне, что мои маленькие ежедневные «не хочу» превращаются либо в большие победы, либо в большие сожаления.
А тем, кто ещё не нашёл свой ориентир, я скажу так: не ищите «предмет». Ищите дело, в котором вам позволят ошибаться, но не позволят врать самому себе. И если такого дела пока нет, то начните с обычной зарядки по утрам. Иногда характер начинается не с подвига, а с подъёма на 10 минут раньше.
— Какие мысли были в вашей голове на международных стартах, когда вы понимали, что можете стать первой?
М. Антипова. Честно? В первые секунды — пустота. А следом такая мысль: «Я это делала тысячу раз. Просто повтори». Никакого крика, никакой эйфории до самого финиша. Только движение, дыхание и ощущение, что за спиной — вся наша команда и мой наставник. И тогда страх уходит. Остаётся только дорога вперёд.
— Андрей Викторович, год назад в интервью нашему журналу вы сказали: «Мои ученики — мои лучшие учителя». Чему вы — учитель-методист с 27-летним стажем — научились у Марии?
А. В. Безлепкин. Мария научила меня… смирению перед ежедневным трудом. Звучит пафосно, но это так. У методиста есть привычка выстраивать идеальные схемы. А она показала: даже самая лучшая схема разобьётся, если спортсмен не добавит в неё свою душу и бесконечное терпение к «скучным» повторениям. Я перестал мыслить категориями «я дал -ты выполнил» и начал глубже вглядываться в психологию: почему сегодня человек падает, а завтра взлетает. И ещё она доказала мне, что теория может быть по-настоящему увлекательной, если выстроить не систему запретов, а атмосферу общего любопытства.
— Мария, а какой главный урок вы получили от своего наставника?
М. Антипова. У Андрея Викторовича я научилась главному: любая слабина сразу бьёт по результату, а успех требует ответственности и полной самоотдачи. А он, думаю, благодаря нам понял, что даже самые упрямые ребята меняются в лучшую сторону, когда чувствуют искреннюю заботу и тёплую атмосферу. Наша команда стала для меня второй семьёй, и это, наверное, лучший урок, который мы подарили друг другу.